밤에 기침이 심한 이유와 해결책

요즘 감기 환자가 증가하고 있는 이유는 다양합니다. 

중국에서 오는 미세먼지 때문일 수도 있고, 새학기가 시작된 영향도 있을 것입니다. 

하지만 무엇보다도 환절기가 되면서 낮과 밤의 심한 온도, 습도 차이 때문에 호흡기가 약한 분들이 고생하는 경우가 많습니다. 

그중에서도 특히 밤에 심해지는 기침으로 인해 잠을 설치는 분들이 많이 있습니다.

 

밤기침

밤에 심해지는 기침은 주로 감기 끝에 발생하며 오래 지속되는 양상을 보입니다.

이때는 일일반 감기약이 효과적이지 않거나 거의 효과가 없는 경우가 대부분입니다.

그렇다면 밤에 심해지는 기침의 원인은 무엇일까요?

한의학적으로는 밤에 심한 기침은 "신음(腎陰)이 부족하여 폐에 허화(虛火)가 생기는 것"으로 설명됩니다. 

기침을 단순히 호흡기나 기관지의 국소적 문제가 아니라, 신장과 폐에서 발생하는 문제로 넓게 인식해야 합니다.

한의학에서는 오장육부 중 기관지에 가장 큰 영향을 미치는 장기관을 신장, 비장 그리고 폐장으로 간주합니다.

신장과 기관지의 관계는 나무 뿌리에서 길어올린 기운이 잎까지 전달돼야 잎이 제 역할을 할 수 있는 것과 비슷합니다.

소화기 기능이 약한 사람들은 특히 밤중에 기침을 일으키기 쉽습니다. 

특히 역류성 식도염 환자들은 새벽에만 기침이 심해지는 경우가 많습니다. 

이 경우, 평소 식습관을 되짚어보고 야식을 삼가는 것이 중요합니다.

무엇보다도 찬 음식과 건조한 환경도 피하는 것이 좋습니다.

밤에 기침이 심한 분들은 규칙적인 식사와 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 

전신 컨디션을 개선하기 위해서는 하루 빨리 몸을 리셋해야 합니다.
예를 들어, 매일 늦은 밤까지 일을 하는 직장인이나 과제를 해야 하는 학생들은 정규 식사 시간이 불규칙해지고, 자연스럽게 야식을 먹는 경우가 많을 것입니다. 

하지만 이는 건강을 해칠 뿐 아니라 밤에 기침이 심해지는 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 

따라서 규칙적인 식사를 하고, 야식은 최대한 삼가는 것이 좋습니다.

환절기 감기

또한, 환절기에는 낮과 밤의 온도 차이가 크기 때문에 감기를 비롯한 호흡기 질환에 걸릴 확률이 높아집니다. 

따라서 실내에서는 적정한 온도와 습도를 유지하고, 마스크를 착용하거나 공기 청정기를 사용하는 것이 좋습니다. 

미세먼지가 많은 날에는 외출을 최대한 자제하고, 외출 시에는 마스크를 꼭 착용해야 합니다.

또한, 야간에 기침이 심한 경우는 폐와 신장의 문제로 인한 것일 가능성이 크기 때문에, 이를 개선하기 위해 건강한 식습관과 충분한 수면을 유지하는 것이 중요합니다. 

불규칙한 생활 패턴과 스트레스는 신장 기능을 악화시키기 때문에, 규칙적인 생활 패턴과 스트레스 관리도 필요합니다.

마지막으로, 밤에 기침이 심한 경우는 전문가의 진료가 필요할 수 있습니다. 

만약 감기와 같은 질환으로 인한 것이라면, 전문가의 처방에 따라 약물 치료를 받는 것이 좋습니다. 

또한, 만약 알레르기나 천식 등의 질환으로 인한 것이라면, 이를 치료하기 위해 전문가의 도움을 받아야 합니다.

밤에 기침이 심한 경우는 건강 문제의 신호일 수 있기 때문에 무시하지 않고, 원인을 파악하고 해결책을 찾아서 건강한 삶을 유지하는 것이 중요합니다.